Tento program je kombinací jógy v přírodě a vysokorských treků po vrcholcích rakouských Alp. Tyto prodloužené víkendy pod vedením horského průvodce a lektorky jógy ti zaručí aktivní odpočinek pro tělo i duši.
Via ferraty jsou ideální vstupenkou pro začátečníky do světa vertikálního pohybu pro všechny, kteří mají rádi hory, dobrodružství, zážitky a výhledy, ale zároveň si chtějí udržet rozumnou míru bezpečí. Jsou méně technicky náročné než klasické skalní lezení, ale neznamená to, že je zvládne úplně každý bez přípravy. Naopak – ferraty mají svá specifika, rizika a vyžadují určité dovednosti. Právě proto je důležité se na ně nejen dobře fyzicky připravit, ale také psychicky. A úplně ideální je začít s pomocí zkušených průvodců, kteří vás naučí všechny důležité zásady. První zážitek na ferratách by měl být bezpečný, inspirativní a motivující. Instruktoři z KROKUDY jsou specialisti na správnou metodiku a dodržování předepsaných postupů, rádi povedou vaše první kroky do světa ferrat.
Ferrata je zajištěná cesta v horském terénu, která je vybavená ocelovým lanem, kramlemi, žebříky nebo stupy. Během výstupu se jistíte pomocí ferratového setu – tlumiče pádu a dvou karabin, které přepínáte po ocelovém laně. Základem je sedací úvazek, prsní úvazek, tlumič pádů, helma a pevná obuv. I lehká ferrata může být riziková, pokud nejste připraveni – zvláště bez zkušeností nebo správného zacházení s vybavením.
Ferraty se značí podle obtížnosti od A (velmi lehká) po F (extrémní). Pro začátečníky jsou ideální trasy typu A nebo A/B – méně exponované, s větším množstvím opěr a menším převýšením. Mezi vhodné ferraty pro první zkušenosti patří například Nonnesteig v Jonsdorfu nebo určité trasy na Pastýřské stěně v Děčíně. Před výstupem doporučujeme prostudovat tzv. topo – mapku nebo schéma ferraty s vyznačením klíčových míst. Najdete je např. na webech viaferrata.cz nebo alpskyvudce.cz. Tyto lokality a trasy pro začátečníky vám umožní začít bezpečně a s jistotou. V obou těchto lokalitách naleznete i naše kurzy. podívejte se na aktuální termíny v Děčíně nebo Jonsdorfu (Lužické hory)
Lezení po ferratách zatěžuje hlavně horní polovinu těla, ale i nohy a střed těla. Doporučuje se začít s tréninkem s vlastní vahou – kliky, shyby, dřepy, výstupy do schodů. Přidejte cviky na flexibilitu a stabilitu (např. plank, protahování) a budujte i celkovou kondici turistickými výšlapy, během nebo jízdou na kole. Pravidelný trénink zlepší vaši sílu, vytrvalost i flexibilitu to vše jsou klíčové schopnosti pro bezpečný pohyb na ferratě.
Mít respekt z výšek je normální. Důležité je naučit se s tím pracovat – pomocí dechu, soustředění a postupného zvykání si na výšku. Zkuste nejprve kratší trasy s menší expozicí. Průvodce vás provede tímto procesem bezpečně a s klidem, vysvětlí vám, jak se na ferratě soustředit, jak reagovat na stres a jak zvládat psychické napětí. Strach z výšek i nervozitu lze postupně překonat tréninkem a dobrým vedením.
Bezpečnost je základ. A to nejen pro začátečníky! Vždy musíte být “připojeni” – minimálně jednou karabinou. Nikdy nepřepínejte obě naráz. Mezi vámi a ostatními lezci dodržujte rozestup alespoň jednoho kotevního bodu (neplatí vždy). Ať už je ferrata jakkoliv jednoduchá, přilba je nutností. Chrání nejen před pády kamení, ale i vlastním zaváháním. Používejte pouze certifikované vybavení a nikdy nelezte za deště nebo bouřky.
Velmi doporučujeme používat také prsní úvazek – a to pro každého, nejen pro děti nebo lehčí osoby. V kombinaci se sedacím úvazkem stabilizuje tělo při pádu a snižuje riziko přetočení hlavou dolů. Obě části musí být propojeny spojovací smyčkou. V těžších pasážích, zejména s dětmi, je vhodné použít doplňkové jištění lanem. Celá problematika lezení ferrat je velmi obsáhlá a obsahuje i témata, která se do článku nevešla jako je například sebezáchrana a nouzové postupy. To vše vás rádi naučíme na našich kurzech.
Bezpečné lezení přeje
Jindra Sýkora a tým KROKUDY
Krokudy vyvíjí vlastní tréninkové pomůcky pro lavinové vyhledávání.
Avalanche training bag slouží pro trénování sondování při lavinové záchraně.
Do “bagu” se umístí lavinový vyhledávač v režimu vysílání a zakope se do požadované hloubky pod sníh a trénink může začít. Avalanche training bag zároveň ochraňuje vyhledávač proti poškození sondou. Simuluje tvrdost lidského těla a neruší elektromagnetické vlny vysílané lavinovým vyhledávačem. Avalanche training bag je snadno sbalitelný a má možnost přichycení na batoh pro jednoduchý transport. Avalanche training bag obsahuje též metodiku lavinového vyhledávaní.
Avalanche training bag je navrhnut a vyroben v ČR horskými průvodci, tak aby co nejlépe vyhovoval všem podmínkám při náročném tréninku.
Objednej si “bag” v e-shopu
Nauč se vyhledávat “masíčko”
Cestovatelský festival ZcestFest podruhé v Litoměřicích,
historicky první lavina & Indonéská ambasáda
Cestujících Čechů v posledních letech značně přibývá. Cestují nejen s pomocí cestovních kanceláří, ale také na vlastní pěst. Nejezdí jen „za humna“, táhnou je i exotické země. Litoměřičtí cestovatelé nejsou pozadu a proto se první únorovou neděli sejdou v litoměřickém hradu. Bude se tu již od ranních hodin konat druhý ročník cestovatelského festivalu Zcestfest, který pořádá spolek Essence for life a KROKUDY.
„Objevování nových míst je naší důležitou součástí. Chceme se o tuto radost z cestování dělit s Vámi.“ komentuje jedna ze zakadatelů festivalu Adéla Metlická Lustyková. “ V rámci festivalu chceme nabídnou návštěvníkům inspiraci na cesty, naším cílem je připravit nejen program zajímavých přednášek, ale také zážitek nebo praktickou zkušenost. Na Zcestfestu představíme destinaci Indonésie více do hloubky – nejenže ukážeme zajímavosti z Jávy, ale také přineseme autentické javánské tance, představí se také indonéský hudební soubor gamelen, chystáme balijský fotokoutek a prostory ozdobíme indonéskými artefakty. Účastníci si budou moct vyzkoušet praktické ukázky jógy na cesty, ve venkovních prostorách bude probíhat workshop lavinové záchrany s horským průvodcem Jindrou Sýkorou.”
Program bude pestrý a bude z čeho vybírat.
Na jakou inspiraci se tak návštěvníci mohou těšit? Na nádherné Lofoty nás vezme Jaroslav Bousek, zdoláme nepálskou osmitisícovku Manasule s Honzou Trávou Trávníčkem. Co vše lze zažít, prořít, procítit a najít v Ekvádoru představí Štěpán Pastula. A to rozhodně nebude všechno. Svůj příběh nám přijede říci i první v Česku narozená dámská pokořitelka Mt.Everestu Klára Kolouchová. Že cestování s dětmi není problém potvrdí Petra Sýkorová, která povypráví o své tříměsíční cestě po Asii.
Organizátoři věří, že každý si najde své téma, které ho zaujme. Pro praktické rady a užší sdílení bude možné zapojit se do workshopové scény. Ta například přiblíží, jak pracovat na dálku nebo co si sbalit do batohu na šestiměsíční cestu a jak takovou dovolenou naplánovat, pokud máte omezený rozpočet.
Nebudou chybět konzultační a prodejní stánky, dobré jídlo a výborná nálada. Přijďte se inspirovat kam, jak nebo s kým se vydat na Vaší další cestu!
Podrobnější informace získáte na www.zcestfest.cz
Lavinové kurzy pro rok 2020 jsou již vypsány. Naše lavinové kurzy v Krkonoších nejsou jen zaměřeny na laviny ale mnoho se též dozvíte o plánování zimní túry, chůzi terénem na sněžnicích nebo jak poskytnout první pomoc.
Srdečně vás zveme na 2.ročník festivalu jógy pod širým nebem.
Festival se uskuteční 15. června 2019 v Parku Václava Havla v Litoměřicích a my tam rozhodně chybět nebudeme!
Letošním tématem je propojení hudby s jógovým světem. Můžete se těšit na pestrou škálu různých stylů jógy. Celým jógovým dnem vás provedou zkušené lektorky z Litoměřic a jejich hosté. Lekce se budou konat průběžně po celý den na několika scénách. Těšit se můžete například na ashtangu, vinyasu, hathu, jin, jemnou harmonickou, dětskou, těhotenskou jógu a tématické workshopy.
Zveme vás na první ročník Litoměřického cestovatelského festivalu. Po celý den na vás bude čekat mnoho přednášek, besed a workshopů. Bližší informace budou co nevidět 🙂
Měli jsme tu čest stát se součástí horolezeckého a cestovatelského festivalu DECH HOR v Jilemnici. Sobota i neděle dopoledne byla věnovaná kurzům ferratového lezení na zajištěné cestě v Semilech. Odpoledne pak zas poutavým přednáškám a filmům z celého světa. 
Zveme vás na další ročník alpinistického fetivalu DECH HOR, který se koná v Jilemnici ve dnech 24. – 25. listopadu 2018. Součástí festivalu je také ferratový kurz na zajištěné cestě “Vodní brána” v Semilech. Registruj se a užij si lezení za snížené ceny pro návštěvníky festivalu.
